Entre los alimentos más variados, sabrosos y nutritivos que pueden consumirse están las frutas, por lo que comerlas además de ser un placer trae innumerables beneficios para la salud.

Al igual que las verduras, las frutas son ricas en fibra. La fibra favorece el tránsito intestinal lo que ayuda a que el cuerpo deseche de manera natural lo que no le sirve, además ayuda a disminuir el colesterol en la sangre, regular la glucosa en sangre así como evitar el estreñimiento.
Las frutas además contienen vitaminas y minerales que permiten al organismo utilizar adecuadamente los nutrimentos y energía obtenidos de otros alimentos. Mantienen saludables y funcionando bien a las células de cada uno de los órganos del cuerpo y ayudan en la realización de varios procesos vitales como la respiración, la digestión o la circulación.

Las frutas de mayor consumo en México son la manzana, el plátano, el mango, la papaya y la naranja. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo mínimo diario de 2 frutas al día. Es importante lavarlas y desinfectarlas y consumirlas de preferencia con cáscara. ========